) i# f3 R# r" z* e( ^1 r+ G6 o6 C继续分享挪红家的干煸菜,今天做了干煸肉末花菜。相对于干煸豆角来说容易操作,成功率高,很容易煸到焦黄而又不焦黑。5 U B, y9 P; b; S0 M% \6 ^
我依然用煎焖的方法,而不采用通常干煸菜先用油炸的方法。这种煎焖的方法干香滋润、省油健康,操作又方便。
) v0 { E% p. N: e( k5 w+ P$ @$ q# y只要你用心,就能找到健康又不失去美味的烹饪方法。4 Y2 a. F% n: O. w& P# ~; }- G/ Q
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& i! m. l& r P& v0 l% z干煸花菜
7 `! {- l4 S3 |9 B5 G. G, c材料:花菜500克、鸡肉末200克、蒜苗1根、蒜4瓣、干红辣椒1个和花椒1小撮
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% T1 @: ~6 w" l% S$ G& }0 e n* ]制作: ' {1 c& I3 D4 p7 G1 f& M% c
1.花菜清洗干净,掰成小朵;鸡肉泥中加生姜3克、米酒1茶匙和黄豆酱1汤匙拌均匀;蒜苗叶、大蒜、干红辣椒如图切好;1小撮花椒备好。 * f6 e2 Q4 g) a' r8 y; O) X! A7 R
2.锅里多倒些油,约30克,油烧到温热时下花菜用中小火慢慢地煸,煸到微微焦黄加盐调味。 . D* G* ^' a1 {, t
注:煸的过程要勤翻面,可以盖上锅盖,形成水蒸气,也就是边煎边焖。
0 o k7 x* ~# O5 B1 {3 d3.将煸好的花菜全部盛出,倒入适量的油,约15克,下花椒和干辣椒炒出香味后盛出来(喜欢吃麻辣的就不要盛出来)。 ( R8 |& B, J+ j* Y0 s2 M
4.用原锅下鸡肉末翻炒,炒变色后,如感觉酱油色太浅灰,可少加些酱油调色。 / O% N M& _0 j+ B9 M* t7 G. r, z
5.然后将前面煸好的花菜下锅,翻炒几下。
. |. g& Q- i( l4 g1 M1 F6.最后加入蒜苗,翻炒均匀即可出锅装盘。 ( P* ~) w* x c1 Y* z0 y6 T m I
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细微小语:
1 |; }% I* Q( T6 Q* X R1.煸的过程要勤翻面,可以盖上锅盖,形成水蒸气,也就是边煎边焖。 8 f+ d7 U9 p3 l9 J, j3 `" v
2.这里的肉末可用牛肉末、猪肉末、鸡肉末,或直接用五花肉,不用肉也一样香。
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