冬季要想预防感冒,注重饮食调理是很重要![7P]冬季天气寒冷,人的免疫力低下,容易造成机体缺失营养元素,引发感冒,而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷,对身体健康伤害更大,冬季要想预防感冒,除了做好防寒保暖工作之外,注重饮食调理也是很重要的,那么冬天吃什么防感冒呢?& w' S& B+ F- h: |/ ?0 k) _0 K
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1、萝卜* F2 B7 X8 O' N% h1 L1 Y3 c4 y) o
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/ F6 k; g- G1 S& ^. i. V 7 }( W: e' O- ^9 S+ ~! p 萝卜有“小人参”的美称,含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等,还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等,其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C,对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎,然后压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜,然后冲入开水服用,能加速治愈感冒。( q3 }& |5 g! t& r5 D8 F7 T; s
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2、蘑菇, U9 d3 t( U9 v7 Q. \# M
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很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物,是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。 ' Q) {$ q1 W) M2 w 6 b j( l5 x3 x4 |3、大蒜3 y4 q; z2 h+ s* O6 Z8 H9 E+ N
0 Q7 x& s% S/ F5 A1 [: y ' d0 S. p6 l1 i# D4 i M/ z% y : l9 z% m& z) o! d. @ 大蒜中含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛,有防治感冒的作用,无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。$ j6 j7 S- o: J. s
: \. X* d) ^7 I" [4、莲藕1 Y3 `; r" f$ N/ i3 w
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熟莲藕味甘、性温,可以补心生血、健脾开胃,莲藕汤可以清热润肺。感冒患者,也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝,效果更好。; [/ t+ |# z1 c+ E3 g
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5、南瓜) u* d- w0 }( C' [* r- t
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3 }$ i# d3 e& U9 d 南瓜既可以作为菜也可以当粮食,因为南瓜不仅可以充饥,而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。6 t) q5 Z: l8 N# U2 v) j
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6、洋葱 - u* o# |/ d2 n- B; X f; V7 j* X4 l( \8 p 8 h* k4 @5 g0 Q- e. ~ 5 Q& `* d$ f# ?- K$ W 洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。1 g3 ?% j* Q& ^