养生食品与食材

xiaolaohu168

一、男人养肾最佳10食物之素食篇
1 _) n. ]- Y2 p6 F7 Y- d1、韭菜

& o1 s* e5 r9 C( b) b
6 S3 G3 `$ |: ^5 Y) s& z5 R9 T
韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子


, G2 b$ _8 k  @$ s
枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。

3、栗子
; f9 k- \2 K" E  B5 L9 g2 ]
# R- F2 D$ q) m  Z% p
- N' P3 d/ |+ w, r5 a% V; P
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

( q( [5 @: j3 ^4、黑芝麻
" L4 `. a! L9 x/ }8 r

; i8 x9 @# d" r
$ ?6 H( e  i& j黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
) ~+ r7 c8 ]  t0 }" G3 S/ [% g# N0 d
5、山药

男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全
6 [; |! d8 j/ w6 b
山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
+ h$ N) h1 N6 [5 t" W* v
6、黑米

& J* x' l" u7 N, b- Z  ]) L
* ]& j% q: t' ~; ^3 q
黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

7、黑豆
3 N6 e: S! h2 ?5 e3 A* N, ^- v
& u7 P, W$ ^, C, }; V

/ o+ |0 m9 M4 V0 Z黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”
- y$ t1 n! }: E% `7 M; d' j1 e
& A) z( p& {6 i8、腰果

, ^3 ?. }5 }' Q6 Z7 o" G
' h( I$ @' \8 n& a# j- r; w- q! f
2 j: H0 m6 A8 ~' f4 e: ]- h: i腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。

  z8 ?2 ?! z' z- i$ T( P4 S8 \) j9、核桃
" }" B# Q$ D% \6 Z! b1 j4 {
* B+ x) u6 \% d5 u% C
* ?2 w$ U: p# \
核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力。

$ E/ p1 Y9 I* ^' |4 \# P( m10、花生
$ g: t8 _- l8 C/ [: y


+ w# G- P: \9 L6 D  d& b; s3 m6 ]花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒。
, e+ Z$ c/ G7 Y" i" ?& H: i  G
) m* M7 X" }7 }2 T1 D$ u1 E二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
1、海参



0 z! S( L, e3 H" y( b$ l5 v; }《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁”。

+ w7 u' m4 f" V3 ~! d2、羊肉
6 u: c" h  y+ f


羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
# s8 K" m( E5 D; f6 S
3、狗肉
$ l1 W4 V0 A. `
  }3 y% M1 V9 M3 f" l  o+ z: {狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”
+ ?& z9 n' l4 X- L& @; Q
4、鲍鱼
. g( f% K9 r$ v+ |" o
1 V+ T. A6 l  ^

鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
$ K4 Y9 {' i- Z8 u3 X5 d# T
5、黄鳝

黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。
: y7 r5 M( ~, Y* j
6、生蚝（牡蛎）
" o% _" h4 v3 i3 t, V


生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
8 [: L  E* D' v7、虾

- Z0 m  {; \1 P) `
& T3 ]- u' D+ ~7 d
虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
$ Q' ]2 W1 T# E
7 S* T/ Y$ K5 i8、排骨

) {9 L2 r- e3 ]9 i: ]
" N/ \0 [3 Z) ~5 V  G8 `. P: R5 }
排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。

" T; \" O) h6 e; q/ a9、鹌鹑
( c( V7 g& A5 e+ s' |
7 r  f, X2 K) M& ^  L7 f  [

$ x; ]& Q0 K- i3 z1 G; F鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力。

10、猪肾  
5 V) p1 s( x  O: X8 ?+ ~5 S9 ?, s
猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。
结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好。

plm009

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！