年轻人怎么养生？

xiaolaohu168

年轻人怎么养生？
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脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑， CET6和期末考终于结束了……累
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  M' H4 j& U; K今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】

还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~
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9 V: M2 L! }) }0 a( U$ o- @还有放了几张自己第一次做的饭·-·


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【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】

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  N7 X8 `1 F5 u6 I% O) V; w9 r/ M原答案：

关于这个问题有挺多想说的。
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从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。不是专业人士，就不走科学理论路线拉。但都是有依据的。欢迎指正。
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7 _" A1 L  J3 X" G4 [先说说我自己。四十天前和题主状况几乎完全一样，有过之而不及吧。气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼悲伤的大学生。


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, E7 L2 b+ }5 k* ^! P( d关键小女年方十九 本该是生龙活虎（？）的年轻人，可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =哦，还有点儿小丰腴，经常感到很累（请看作一笔带过谢谢）
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4 Y! H0 w) O3 G来上海读大学以后，惊觉身边全是皮肤好身材好关键是气色好的女生，于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。

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9 l$ b( H; Y! D经过了认真筛选、整理、实践，到现在45天左右，且说直观上：体重轻了8斤，脸小一圈。没有节食。白了一个度，同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好（脸都写红了。两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。

" x. I' K  A1 O2 x! e- b! l这里我想说明一下，没有极速蜕变，我这里只能算效果好一点的小小进步。心态上好了很多。
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: @& c4 [6 M) p0 q每天生活得很认真。也会一直坚持下去。
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把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。
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/ L# S5 `9 _: R, s2 a. S7 Z2 R) h- t一、饮食。
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先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）

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4 h6 N& I; P. @9 ?【清淡、干净、丰富、适量】
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清淡饮食的好处大家都知道，然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。



& M. |7 F2 S2 B1 Q  r但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。
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1 v: n' s  A2 C$ {3 C9 n: [, O大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。


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1 ^- g7 J6 h/ X. }0 Z) p9 s这才是我们日复一日的生活。
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/ V6 J. [9 w0 b; ?7 C3 _/ J清淡不代表要天天吃水煮菜，不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。

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2 V/ A, `% @! L& J6 N1 o7 k清淡在更多时候指的是一种适度。


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3 W1 J- f. d" h( W, l8 h/ o! K健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。你看，“高”，“满足所需”，“少量”，“丰富而不过量”，它们指的都是一种度。
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有油盐，可以。适量就好。多了，裹覆在食物上滴滴答答，就过分了。有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。什么都有。什么都不过分。咸淡、荤腥，比比他人盘中的食物，好像有点欠缺，却不会让心中觉得难受，多一点反倒不舒服。
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就是清淡了。