- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3901 天 連續簽到:1691 天
|
第一件大事:早上养胃
$ D- z. Y& h* E( l' l- c/ X
% q' ^% ^. Z+ R+ R( K7 Z黄金时间点:7点到9点
3 H3 A( d7 i q! B1 ?% R$ n4 V4 q! n ~3 o _3 }2 a, h
早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机! X( i( |: M; K' S
, G3 k5 [' y3 P5 g& |1 c
这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。. T1 }1 H/ l3 e6 d
+ N1 i. h2 W5 k俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!
7 P; h2 n) O- s# S4 Z/ o( C7 N" m7 I( |
所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:2 I5 @- G1 e. K) c8 M) K
8 C0 `5 ~2 A) R( H% V" q% N
01: Q/ b N" @. K1 h' Z
$ R: Y6 E% V; q4 ^2 T$ [早上7点,一杯温水护胃
2 F e- I! U- M# k9 W! ?; J& I5 W
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。0 c' i9 G5 g3 k, f
: s0 i' Z1 q* d7 k8 Q
. t3 Z; ` {$ ?还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
- o0 j2 }8 m* R& O+ i
+ ~* o# b! m, i02% v" F' R8 n' s# N
/ V; B$ V; t b7 I( b7 x7点半,吃好早餐养胃; j& Z0 \1 ^$ H& u' W+ J4 {
s1 W1 N; z" J/ J" q经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
: h' [$ M2 w1 D& K% e6 B( g$ P% v" f: B& {+ a* a( c5 V9 O3 N9 ^ z
一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。: _0 j+ L% F4 }: G3 T3 R1 I X7 |
# e: {6 C- n! ]6 y
5 l: F3 v3 J# Q第二件大事:中午养心
. Q4 a: B2 s' `/ U5 a2 S" P/ c1 F( v7 a! @. B; y6 @6 [0 H
黄金时间点:11点到13点
* Y6 {( |) @- s( O" W
2 |( M* @- ^) [* [9 a. f3 D11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。& D4 i/ Z: v2 g, d$ C' F/ y. v+ B% w
& @1 ]! j6 K4 m; y# c6 }* X- g
014 ~2 n' e0 G$ Q! F4 ]- `, B5 t3 S
5 G& _4 V1 ?: a( C8 ^2 t
刺激心包经:保护心脏
9 g! ~# X& D& P- e
+ @# J$ I$ A. I! J+ B+ X! [* D人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。
* c% @9 s" w1 e2 s; M* p7 G3 M& c7 e [4 L) L
而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。& X9 \" H5 J! Y: @/ f2 W$ w d
8 E- B" h3 _2 ~0 e3 J+ |* k) N
方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
7 x/ p# _3 X: w, ?
% E$ g9 |8 x r7 O) `9 h7 K02
5 E* G9 d+ K- A1 `6 Y- Q. j: k5 o2 U# r N2 \; ]1 t
午睡:护心血管; }6 n# Z1 {5 U0 B# ?
0 {6 t3 O0 n5 @" B0 {4 N* _: }中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。7 ^4 `; K6 o5 i6 A0 q7 N
# \1 _4 \ S3 I" z$ w! @
; d3 i7 h2 Z) Z( t# D r" V午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。! k4 {- o7 R1 T# Y B
L# W! U; y9 d6 s
第三件大事:晚上养百脉7 r1 y. M+ F: a$ v& ~* h
& H8 K+ W m6 a: g( L8 F5 n4 L( y黄金时间点:21点到23点; J: w2 t5 U" O# a% Y$ J. {( |
3 F: k8 q2 m: @- f( K3 [
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。1 Z+ ]& g8 R3 L& R# F
8 |2 m. O+ r" l% s9 u1 h
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。9 X. g0 ^1 R1 X/ i) N
- Q" D+ s. Y. a( M$ r& X, l晚养百脉:做好三个动作!
) H1 F& E4 Y2 H6 L( o& i6 |1 M6 z
0 w& o0 v. B4 C7 q* p3 i$ t& I3 I010 O3 |, k0 d5 q- u; d l
" `# @& O7 b- y+ s
手指梳头:气血畅
. q. m! Q$ Y: q/ n/ f
" X5 V! Y; R4 k3 y Q俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
: G, X, F* G; J( Y/ l7 Y( y4 F% N
它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
: a9 r5 Q3 m1 U- w5 k
$ |4 T) h/ t) E' p$ p5 v02. V$ L7 M$ m2 |& x8 F2 @) n
) t0 E& F& \3 M4 i& J温水泡脚:补肾脏
4 U1 a' t; i: u5 w! M# v7 `2 M' J# W1 U# L: N$ f- J* Q- F
人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
+ }. w1 M3 p) s/ [$ {# |) F+ j: @7 w+ j. q7 z7 Y6 E
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。8 [/ ~: S7 |' }% D {
Q. N" o. H6 \) T% V4 m6 }; V0 ?; S; P9 d: e
03
2 | ?( f2 u2 C& i5 F( {5 t- s, \; J( Y G3 s
晚上捶背:好入睡0 x) w$ f x+ H1 y6 r0 W# p
! w4 A# \5 w& n1 H& P) n q- p睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
+ h3 g8 E. o5 u) d: ]- R
0 b( K- H1 A! Q( f" [* C5 |1 k3 r捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。4 E$ j/ E5 j7 h, q3 r' \
) i* P/ H- {+ a0 q. q& a [可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
3 G! p! S) r h( k, E |
|