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1.膳食纤维% Z. P0 `' B3 D- F4 c: A
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. L: y5 W! J- A 富含膳食纤维的食物主要有三类,即谷类中的粗粮、水果、含菜的蔬菜等食物,比如常见的有玉米、大麦、苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等食物。其实膳食纤维本身是没有营养的,其主要功能是促进人体肠胃蠕动,助人们消化,同时还可以加速体内毒素代谢,助女性缓解便秘问题,是女性肠道的保护神,能很好呵护女性肠道健康。
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% ~9 d8 g% x$ X' f) @, j1 P1 ^2.维生素B6
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女性缺乏维生素B6,女性身体会出现三类主要症状,一是雌激素分泌紊乱,造成女性出现不同程度的内分泌失调,甚至引发痛经和其他妇科疾病;二是引起皮肤性疾病,维生素B6的缺乏会导致女性皮肤变得粗糙和干燥,导致不同程度的皮肤炎症;三是导致头发变得枯燥或者头皮屑增多的情,严重者出现头发大量脱落的现象。相反如果补充足的维生素B6,女性的雌激素和皮质激素代谢功能都能很好的运转,还能助女性预防各类妇科疾病。特别是部分女性在孕期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情,在医生的指导下适量的服用维生素B6能很好的改善上述现象,同时日常也可以吃天然的、粗加工含有维生素B6的食物,也能达到很好的效果。
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3.铁
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5 b4 g8 ^- k) |/ E- o, r5 B 补血是女性养生、维护健康的重要环节,补血主要是为了补铁,而大部分女性因为其生理特性而存在贫血的现象,甚至还伴随其他的妇科疾病和皮肤疾病,同时处于孕育期的女性如果缺铁还会影响到的生长发育,导致体格发育迟缓、健康水平下降。所以,铁元素是女性健康不可缺少的元素之一,适量补铁,能更好的维护女性健康。 |
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