秋换季需要注意什么呢？

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1、增加1小时睡眠进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2 d" A: o: Q& b' t5 a8 S* j 　　2、多进行体育运动可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢。

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# n: E5 x6 L; f% q 　　3、注意防晒秋季虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样。
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! B6 R$ M: o3 |- H' a. J7 v 　　4、预防秋燥。所谓秋燥，简单来说就是身体会在秋季变得比较干燥，比如口干舌燥，皮肤也会干燥起皮。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

　　5、调整饮食。夏天酷热，秋季凉爽干燥，两个季节有不同特点，所以饮食也需要特别注意，秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些润肺的食物，比如芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜等柔润的食物。