飯后半小時，是養胃的黃金時期

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1.早饭半小时：捶打小腿，疏筋络


饭后半小时是养胃的黄金时期，每次吃完早饭后，可以适当的抽出时间捶打自己的小腿。人身上上有个非常重要的穴位—足三里，坚持每天饭后拍打这个穴位能够有效改善胃部不适，促进肠胃的消化和吸收。

$ `1 y! H# i5 n# {2.午饭半小时：喝点酸奶，促消化


酸奶是生活中常见的饮品之一，同时它含有很多丰富的有益物质，对于肠胃不好的人来说还有一定的缓解便秘的效果。生活中经常饮用酸奶还有美颜的效果，酸奶中还含有钙元素，有益于牙齿的健康。另外酸奶对于降低胆固醇以及提高身体代谢也有很大的帮助。
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3.晚饭半小时：按揉腹部，健身体


经常按摩腹部，可以促消化，改善胃功能的作用，对由于消化不良，小腹胀大，等情况，可以通过按揉腹部进行调理，每天坚持做到，能明显改善。还可以促进血液循环，促进腹部多余的脂肪消耗燃烧，促进肠胃的蠕动，改善便秘。
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