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無論你是否經常經歷早洩問題,或只是想找出讓性事更持久的方法,性愛前與性愛期間透過下列方法,可避免自己太快過於興奮,而草草結束。5 r, ]' m R. ?, Y# F q
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Part1】➨性愛前" g. c& S6 u+ h% ~, h
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1.別給自己貼標籤* H0 v# S ~ O
, a! S: O$ |8 d5 n" G6 s早洩不僅是身體問題,同時也是心理問題。無論如何,盡量不要將自己貼上性無能標籤,來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛,而非恐懼跟自我懷疑,如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。9 ?* s) F( x. K) I
& c6 G0 ^9 M; b/ P" s, T/ g8 _" z- \2.花時間自己「練習」9 t/ a3 D s3 M
- Q: e: f$ T7 C) ?6 r8 V自慰是完全健康且自然的,經常這樣做可幫助建立耐力,避免早洩,甚至緩解壓力與焦慮。此外,花更多時間跟自己相處,會變得更加熟悉自己的身體,可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來,在性愛時你就知道何時該放慢速度,或是在還來得及以前變換體位。, Y* o' M- c6 x7 F, R* Q
- M8 D9 Z/ g9 W1 U9 J) O9 P3.找個固定的性伴侶) @% K- |# k) R! d$ G. g; N6 G) W+ U/ u
2 }& k- R4 c$ `+ r男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動,當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道,有時真的不是你的問題,而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。
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一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處,在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。8 ~6 i# b: i6 n$ ~) C1 H
) j& i' @ ]. J6 ~3 N& a4.戴上保險套 降低敏感度
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/ b5 D( D k! d W& e很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度,但如果你想在床上時間更加持久,保險套可能正是你所需要的。當然,它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。9 m7 c, e8 c% r, k5 l4 X8 p
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5.減少菸酒精及其他藥物
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過量使用這些東西,恐影響你控制射精的能力。
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6 B5 b3 V; b! u" G6.使用外用藥物- ?1 T/ C; n5 t- g* V
# Y. o2 F; }9 H3 e- E9 ^# b延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年,但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑,能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經,為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。
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【Part2】➨性愛期間
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1.勿跳過前戲
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1 e0 T& H1 k9 z: O% g研究顯示,進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事,要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長,你在床上的時間就會更久。
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* ?2 q) N& N: f o9 v% H若你在前戲期間過於興奮,對另一半正在為你做的事喊停,並將你所有的注意力集中在她身上。
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+ _( O5 l& m8 Z$ N3 T2.時常變換體位
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" b6 Z7 J' U2 U; G1 k: Z9 w這可轉移你的注意力。此外,探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩,並確保雙方都得到滿足。此外,別害怕暫時停止性愛,將注意力集中在她身上。6 x* t" s* D% A+ H# n
. C4 u& O+ c, z6 q, p3.讓她受你的控制( h& R4 s8 e( }; G9 g, E2 I# A
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控制的一方通常是經歷最多快感的人,讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。, j% _ Z+ M* ~: F$ G1 O7 d$ x% D
" v+ I1 S Z% ^' |. R5 f7 q4.試著讓自己分心
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若在性愛期間發現自己過於興奮的話,試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物,如工作或學校。暫時轉移你的注意力,可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼,無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。! V( @6 k) `9 H% a8 h3 h
' \. k4 D1 P* I. o6 i- [5.慢慢做深呼吸
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許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸,能幫助他們更為持久,而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前,憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。' K4 c' }- v7 f, P0 w8 q7 i f
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