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[生活常識] 新春大魚大肉養出癌? 教你4招「腸」命百歲

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發表於 2020-1-29 10:16:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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健康醫療網/記者曾正豪報導
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國民健康署王英偉署長提醒,新春多運動、聚餐多蔬果少紅肉、定期篩檢保健康,才能「腸」樂過好年!2 U3 `, {# R, ?7 _, ]

( t" c: t  s, ]7 ~  h: Y% k. \ 新春拜年若連續每天都放縱大吃,罹患大腸癌的風險恐怕會大幅上升。罹患大腸癌與個人缺乏運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關,國民健康署王英偉署長提醒,新春多運動、聚餐多蔬果少紅肉、定期篩檢保健康,才能「腸」樂過好年!3 [/ [9 x- ^( _
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定期篩檢降2成3死亡率 「腸」命百歲迎新年1 H' ^" L+ |  G! C9 w4 a3 O

6 z. W# f0 P1 I7 z 有鑑於88%大腸癌發生於50歲以上的民眾,建議50歲以上至未滿75歲民眾,可多利用國健署所補助的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。而根據國民健康署自民國99年全面推動大腸癌篩檢,透過資料分析有接受篩檢與沒接受篩檢的民眾,比較兩者死於大腸癌的風險,結果顯示:若篩檢率能達40%,在同樣的複篩率下,可降低23%的死亡率。7 J0 o+ R! \9 i2 Y: W" X9 [

2 M% _& E" q7 L0 W; G( { 遠離腸癌 保護腸道4關鍵" E; a/ A2 z0 q
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新年假期是親友團聚和犒賞自己的重要時刻,期間不免大魚大肉,宅在家裡看新春節目,國健署呼籲,大腸癌許多的危險因子多半和生活作息有關,包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食,把握以下4步驟,新春遠離大腸癌:$ h2 `+ N6 E8 E

8 k3 S% D& Y! N4 Y/ M, X3 ~/ v1、多運動:肥胖的人罹患大腸癌的風險,比一般人高出1-2倍,而21-25%的大腸癌可歸因於身體活動不足,平時就要保持規律的運動習慣,餐後與親朋好友相約散步,聯繫情感也避免肥胖上身。
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% h5 n7 s; u; d2、少紅肉:國際癌症總署指出,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉(豬、羊、牛)會增加17%罹患大腸癌的風險。
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3、多蔬果:每日建議食用3份蔬菜與2份水果,蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果1份相當於1個拳頭大小。挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜,如:花椰菜、杏鮑菇、洋蔥、甜椒等。! `7 U9 D! r$ ?, l( g
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4、要篩檢:大腸癌好發於50歲以上的民眾,隨著年齡增加發生率也會隨著攀升。而研究已證實定期每2年接受1次糞便潛血檢查,可有效降低大腸癌死亡率2成至3成。
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