《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

$ u. X9 U/ n7 @6 z! c

6 m" n* _1 R4 f( l位于纽约上西区的林肯中心

' u4 U& t. t8 o2 x/ p( [& Y/ Z. B- _是全世界最大的艺术会场，
2 M9 A, H/ z9 Y' Q0 r% s7 T
: _! h( ]7 U/ W+ j: |+ ~这里是各种表演的会场集合地，
) }* z1 L! r; v& ]
艺术展、音乐会、还有时装秀。

& i! B2 N0 h' U+ v) E3 F于是乎，

. C" _6 q0 ~$ L' f* ~1 t( @林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
! s$ _' t0 j8 }- t; f2 k* G
4 G8 L+ L) B; h" H8 {8 G$ V总是络绎不绝，从未中断过……
5 \" g+ T4 G# }, K1 {( u+ @

' g7 {$ a" V, i3 ^0 \; {! C( o
; T5 g; q* }. l3 K2 ^9 k9 S这些瘦女孩每天吃什么？
' [8 U6 \8 B0 `& e% s
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
0 N$ q7 V. H! P. Q
+ X9 N% A4 L, s* b4 b《纽约时报》就曾采访过
; L( d3 D  M7 c" Z# I# a% P
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
  [2 }, ~+ H# b8 y8 L% E
曝光她们一天的食谱和运动！
7 t# S3 [9 z' @, H! s5 `+ K4 A

0 ~# S- w* c9 H) M$ V
0 m! E* e8 {. i
第一位“瘦女孩”：
/ o! c: Y& y: G: y
Ashley Bouder
( B- C. A* N/ ?* G8 _' p
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
' E' m+ t2 K2 `! I# ]3 E# W( q
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 - ]) f6 s* t! M% ^) M，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

+ F- C+ s/ @8 [
. g6 S  A3 f  _6 j. L4 o8 G8 @+ BAshley Bouder说：
4 ?! X. L4 G/ C1 p! j& i
* \+ ]8 _4 ?2 m) y“我非常注意饮食，
0 D% V6 C. E2 h' [3 Z' u
为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
9 ~+ ^, l. i; ?
2 j' C3 {) J; h2 L3 V% W( Y7 J然后穿着漂亮地衣服走秀。”
0 S1 [7 N; o" W. m( Y) X* `


$ y# ~6 L9 ]# ]" j8 @  _3 r0 n

* a5 `. e8 Q$ F. t% b
, ?, v6 c" G$ Y& d* d/ |! _第二位“瘦女孩”：
  b' |* {+ z, P) k; I
7 a2 F% V7 y, H* }' e《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

" m! W. ^! A+ Q% [- r3 U3 }$ p(音译，Samantha Xu)
* U; u/ k% Q0 u( v$ N  ]
9 j% O0 F" y- R. V: J9 Q7 Y' K* D

9 M/ H+ n6 z) q8 [1 j许小婷 (Samantha Xu)
9 w( g% I# R$ Z- n' h2 f, Y
9 y* K+ f5 O* x职业：华裔模特新人，

8 q) }& t' g3 N1 q' D% \+ Y6 [: d纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。

5 q0 {2 ?5 q5 V- t% A* \

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

" o( p: j9 @) E- a0 KSamantha Xu说：
4 n. B. ~" i+ b9 \) d
& P6 H  ]2 {; ~* E" s“在成为模特之前，

7 M. Z; c5 H1 b/ M0 z! S. n$ o所有人都让我多吃点，

; ~0 d% e7 x0 s$ x6 B但我和大家吃的一样多。
3 `# m5 z$ w$ n' H" g
现在他们说我的体型做模特正好，
) T1 m7 X9 A6 t$ N2 Y. K
; {: \7 e5 H/ z  ?我现在也对自己更满意。”
: @3 H' K/ B5 S2 l% @. k% t1 l
5 K3 {7 j; k3 m/ H& V4 P

2 G+ T$ l5 @: r1 l9 P; {

大家不难发现，都是少吃多餐。
' @9 j" C* {' q: u3 R' ]! W
& e4 v- ]3 G( o' k吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

5 `, Z+ a, w9 W1 K% D) k" l* G火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

6 L# s* P$ e3 \% [3 P$ ~& l$ I如同持续的向火堆中加少量的木材，
. B4 n# E- `6 w! B8 q0 ^
火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
8 A8 ?$ e' v! q: Q2 b
) O! d: [4 v$ R4 i5 \6 f除了少食多餐之外，

, O" ]* o6 n( O( L吃什么怎么吃也很重要！
* a! n9 Y3 I4 U2 k/ N' N
3 \3 ?. U3 q2 W4 \; a
超模——刘雯

* c: f$ ~7 [9 f$ B- G& U51kg
! D3 h8 s1 U( R+ J  ?9 w5 {/ t9 m
身高178！！！

( w- c; N, H& {( a
2 x$ z; _* {' [
1 D, w: A0 h3 o( w
' w9 Y3 O3 u+ k5 c
4 r6 ~) H2 M8 |/ u& Y大表姐的早餐，
/ x. m. b* ]; B; T
: P. o/ c" I7 l+ L) F' W" T牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

7 T1 z" t2 {+ `当然也有一些接地气的食物，
, A3 `. Q& |& O; Q" ?2 L
" j# x  D8 u# Y! ~% p: \比如小笼包，油条，
8 d( t& J' g  ^2 \( P
但是我深信表姐大概就吃1,2口

4 M9 O; a. O2 R6 m3 d1 O) g$ J意思下意思下，

: ]. h4 d3 U8 [' Y% K4 I7 m) f毕竟油条热量也是超级至尊高了~


9 o# l. r" @( F4 t  N+ j
& C" A8 N& _! c. L- w

0 i3 j' \  P0 ~. E+ V大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

( E+ Z$ E* g" u蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
/ Q6 l: U; a* a% K
总体看上去都是低脂低油，
  {! P1 c4 @6 D  N! B. ~$ N
  @0 F3 I2 l# b; Q/ h. Y同时营养比例也不错。
+ x) f, f+ B/ R, v, ]" |2 u" F% ?
% {3 t* n# u2 {: h9 o9 w


$ y; U/ U6 P# P# L
晚餐呢，
% Z( m5 V# j5 |& w' r2 J
相对来说很清淡了，
# C6 U$ ~2 Z7 ^5 d2 _5 Y3 z
低碳低脂的饮食，
  K1 |" P% p8 i# y# e# ~6 N; ~
连蛋白质都很少，
$ ?) h6 x$ z$ T
emmm，看着挺没食欲的。
: }/ C8 e% p/ a# a+ b+ P3 `
0 P9 u3 u( f2 Q+ _; w
7 I: b2 L7 h9 a

  ~" b( C  b8 G超模——奚梦瑶
* T' G$ O8 Q& [# Y$ Q, g* i( i
% I0 A7 |# |6 O0 G9 [  [2 w49.2kg，

* l: R7 q6 N! p! v( h7 @/ _/ c. q身高178！！！
( L- D1 C. @& k* P8 s4 {


早餐：
/ x8 N4 V4 m; |  I$ T
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
- O* C: J! S2 E  p+ h
) D, t; f: ]4 |( f
- X4 H. R9 D% d+ {' p. L2 E& H9 W: [
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
5 z* [; V# n; B/ T0 [: n
7 f: L/ N1 U, L; ]成分包含：生菜，紫甘蓝，

: p( S$ K) `) e5 D- y0 C白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

9 O- D$ b5 h7 K* Q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
2 z  |2 P! y0 H' }
* Q) t! b" w2 G, B2 A4 r" ]# s* N: A配料是油醋汁。
6 v% {) A5 v$ l8 ]$ L6 G: G+ m+ B


②更丰盛一点的大份沙拉。
+ K+ I) P# `3 |" @( |8 ^# Y
成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

7 _: k) D$ H6 @+ e1 ?配料是油醋汁。


1 z- h6 X6 z: ]+ l0 I/ A/ w* U5 ]
, a9 z9 `# N# y" Z晚餐：

. O/ A( \, D6 f' }4 E6 h三文鱼生春卷。
% [$ L7 ?% W: x( a& A9 p. v
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

$ [$ F! W- h( o' R( m' {薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
% S. u4 N5 C0 i
也是比较简单，同时控制总热量。

, b8 t0 E* s$ M' R1 L4 r/ R

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
6 b. Y) @5 Y$ z# A
! I8 e' F7 @+ j用麦片，香蕉和葡萄干，
3 q5 t7 `$ j0 H2 \
5 e; v( {# C4 ~+ V5 \( w" s& E代替了高热量的薯条、火锅。
7 y' a6 o$ l; d1 b5 `" e
8 m, V( r; c& R

' ?* ^% s4 V3 S' [6 L' w+ p不难看出超模也不是喝露水，
- }8 r4 B2 T7 _* W# c2 F. Z
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

; W, v0 }( ]& a碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
1 R; Z  S* s  h; D
$ \  a6 {6 y' I4 R% G并没有哪个只吃素或节食的。
; F# `9 f3 P6 K8 {: ?/ P
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
: C0 K* M# z! t! Y
: H' j' _; u$ `/ o* @( `, r明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

7 I4 d) r& k# Y2 O$ l7 b8 q; `肿么办？
& G( p* W1 x' ?- E7 L
神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
1 p8 Q* ~( u) M
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
% M$ a" Z8 \- H/ G) e6 w6 J# x+ V8 R' `
/ U$ X4 x  }" }; ]6 o3 ~% M省时又便携，
4 y3 t# [! d( s  C8 p
" T1 c! \8 [) f& r+ P! `! P最好还没有什么操作难度的，

, b; x. ^. c% ], c9 }" R满足宵夜党需要，
3 q5 c  p1 ]' O. L$ `& |
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

8 [: `3 T& h  d热量足够低到放心大口吃的？？？
5 Q; Q( r! T/ A% U8 @' _* m
0 z1 r- S2 p1 n" w' i当然有啦！！！

' l# U* L% g, @' M% f" @( @

3 N, [  [( S$ E9 g& [  W3 y神
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2 [" _4 Y! @* E器
; _( f) n1 n/ }! }" N
在

此

7 v1 t3 @+ F- W$ M  S！

) f: J* Q" _: X2 ?; ^

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" Z, F4 R3 C. G7 s, z+ F还没投入NoodleZero怀抱的
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5 H, }5 H% @) {( Z: @

9 k1 A$ Q( J5 e/ y8 J. v# V8 p" m
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