《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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0 Z8 m: s1 a7 }; L0 z' f  t位于纽约上西区的林肯中心

; o) P  E# _/ a; v5 o+ k是全世界最大的艺术会场，

3 \3 Y' X% n& R, y这里是各种表演的会场集合地，

) e& U: X8 j$ B- V( K& e艺术展、音乐会、还有时装秀。

' M4 e0 a; D: R2 P; q+ A1 p+ M3 p于是乎，
4 j! C0 |' T+ ]- c4 m
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

1 k4 b3 _2 d, S9 a0 \总是络绎不绝，从未中断过……


( y: _* h" B5 H. a+ E9 Y
. ?; @, I4 @2 b$ R9 ?/ {这些瘦女孩每天吃什么？
1 z; x0 F; n( o* k
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

( M0 Z4 I8 k' J2 W从早到晚的食谱+运动大曝光！
/ N- t/ f3 `0 K2 ]( _3 Y
5 Y; H9 c: u7 e, \6 }《纽约时报》就曾采访过
6 l% F% l" o% j' i5 f1 I2 `' ^
5 p$ q! P# d! J7 h3 O4 H: V1 H《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
9 p/ S& j+ H0 X* C) e


3 U7 u* a3 c, h  h
; Y, F1 C* Z* u( p( _, i第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

. Z+ `3 j/ ^. f1 [( S0 S* l2 F职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
# ~* R& P+ t1 v. H) d( e
' ?- D$ B0 ?' c（7:30p.m天鹅湖演出开始）
) A' N/ \; i( a6 o8 a4 P/ P

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	: @6 @9 K' P- x, o5 a) f做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 . K: T( |/ _5 Q 1 C6 s* |! r/ J1 n& d; _，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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* G. f7 p1 @7 b: s! `& u& l4 a“我非常注意饮食，
% x/ u; Z8 l$ r
为了艺术牺牲了一些享受。

6 N/ k( c7 A6 K8 A2 l% e- I7 a但我不理解一些人牺牲身体健康，

& ~& \0 v) \' y然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)
2 t# k1 y8 H# @
- o! M2 {% {3 m8 U职业：华裔模特新人，

) p& @' i( ]9 O0 U% E纽约时装周为
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" V! x3 f) f4 ?; c/ x/ C% s$ XL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

) a* Z9 f! s  O: C0 G$ sSamantha Xu说：

$ W; Q; n/ y9 I“在成为模特之前，

: w# f0 \) Z. W2 _. q' N8 {所有人都让我多吃点，
! Z1 N4 l1 m7 U) g& i' v
4 p8 u. R% d9 p) l6 E但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，
+ \  F" s$ J, p3 F
6 V1 y5 j* N: t2 P$ M. W我现在也对自己更满意。”



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4 y* s9 ?% T8 `7 [8 O) p
大家不难发现，都是少吃多餐。

* j5 r' x! x- X& w4 W" u吃饭就像是往火堆中加木材，
- s# f8 l' S) v
( l' U" _% H" \/ J0 p如果饮食次数少份量大（一日三餐），
* k  U5 n7 E% G3 _* d0 R6 @
& |* Q. I0 E9 T, w& G! X( [. e火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，
& [' {. K) L, B% _5 |6 W
火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
% c( w, }( E% w
除了少食多餐之外，
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3 S: y! _5 k9 D# g2 C: G7 x3 o* P吃什么怎么吃也很重要！

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: W! n' s% G- B2 p. u: S  D超模——刘雯

51kg

* k$ S% `6 B+ b' u. a& q  R, y身高178！！！
' G  k) C/ S: E

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0 U1 }  s: P  k8 E: ^9 R- c# n

大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
% H; Q  X3 K$ p) V6 p: q! B" M
% l6 E& n7 Z  @& e5 ]0 N8 c- R; m各种水果和果汁、蔬菜。
% D, D$ @+ e- t5 j
' d( s  G& _8 v# G) G当然也有一些接地气的食物，
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  ~3 N; t$ `* _3 v# B5 Y+ d比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口
! s* J/ _  [& O% w+ O$ U# _* H
5 s( A/ Z! W& z2 Y意思下意思下，

; @$ s) \% }" t, Y0 d毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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- S  ?) ^: O: X( _4 U  m$ e! D
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大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

( U; Y5 {7 @/ ~) `9 |3 j: ]同时营养比例也不错。
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" t- \7 |' G2 l0 w8 K$ a

& y1 \: T) ^/ ]4 |2 u- q
- u( N. t0 h4 i8 f5 r: d( F7 d
晚餐呢，

相对来说很清淡了，
; V8 {1 U1 n! \1 ]7 U& D
低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。

5 J' f' f( d& J  K0 `% }
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5 g3 ~4 ?* _  P' p$ ]! V: Y7 M超模——奚梦瑶

+ X2 j- |1 c  [/ Z1 X8 S# T49.2kg，

身高178！！！
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4 u: d& T0 W1 i+ Y

) X3 C/ I2 K& g6 M! Z早餐：

0 n% h- C5 m0 s( K& u炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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, ~) t& Z9 @% ~午餐：
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2 R6 [( F! N! M3 ~% E" U①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

' c, O$ n9 r0 i, ?2 }- }白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
; z2 y! x" x0 h0 a1 D
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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0 z" c- V9 N' G0 x配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。

( a0 |/ _  L) y9 e6 k- ^( |7 }成分包含：生菜，紫甘蓝，
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  z2 p& z/ Z3 o5 t( t+ P圣女果，烤虾和鸡腿肉，
4 _# F6 @; `. O, u
) K% }9 B( j* i+ z1 y. u/ W- y主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

8 K: z4 k0 A& u配料是油醋汁。
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* _+ @" R* q; L" p% r) G

晚餐：
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三文鱼生春卷。
+ i7 E. Q' ^0 k/ c5 Z
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

0 a1 R) ?' @& i6 n7 H$ d4 T) Z! i薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

- G/ ?# [& F+ z2 Y" A, z
$ g# Y* [0 ]. f# c& X
6 t+ B: K/ c- r依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
; L$ G3 Q4 [( ]3 A9 J0 x


不难看出超模也不是喝露水，
2 }  G  H  U0 K" B
$ N$ V/ B' V, @, w+ I% ^% x也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

5 l) E6 t/ r. B6 o7 m饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
) M6 V! n' F1 y
8 g) ?# n: t3 [. }并没有哪个只吃素或节食的。

6 e' M9 b! w+ B尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
4 @, b2 p# T, L" t# Q; v
( v( \6 K/ C8 D: p) P- b  f% Z明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
1 f4 p. {; J& D0 H' m
4 W0 K, {6 A8 j( o4 Y) f肿么办？
  N1 `7 p, X5 w" H2 y4 ?+ _5 w8 t% R
* t1 l) G5 ~" {! N( ^: K神啊!
- K" ]( F3 K+ |0 B8 Y% N7 t
  J9 y! q- w1 E. R' F8 U* Z' \这个世界上到底有没有什么美食
4 [( `3 x+ U& w) g% v
  D( Z4 e8 m0 A' y& W* z" `8 P6 [能够帮我实现：
! V. x7 O0 K4 E8 K: }" v$ s4 S3 Y
. L+ S* A4 k$ b1 {, C1 H# F$ K( N暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
/ ]$ D7 l$ U% }- P6 w4 V
省时又便携，
) y3 i5 [; H6 n$ B+ q
" l9 w' ]- A5 Q4 U最好还没有什么操作难度的，
3 T( ?' }# E2 w+ H
9 B4 E1 s" A5 ]1 I$ j# E6 r满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
7 E9 S3 q7 Q( U0 s9 u
热量足够低到放心大口吃的？？？
/ U+ c, v5 v& j0 ^1 [4 i, n5 ]* ]  m
当然有啦！！！


8 c! K4 R% j6 s: d+ p
! {2 E* @) Z8 J# j神
  I" t$ N9 _5 w- l0 D% p) B
器

在
1 x5 w1 Y! a+ ^7 N# [$ O7 h
) ^. ^, Z/ H! K5 T- o: b/ W此

- Z- a+ z* I* F+ g！
# q: }4 k6 g+ s& e3 s6 [! D; U2 P

+ _% D# S7 _3 y4 l+ y
* R; [2 U. }2 v2 q, J8 W1 F& W/ s

, ]4 Y! _; T9 l: X$ Z1 V& ~还没投入NoodleZero怀抱的
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  e. N; Q4 ^1 z0 t前所未有的美食瘦身新体验等你哦！

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$ ]% r  z8 n8 Y$ O" d* p
, i, D; ^; w1 V6 J" b+ T
& |6 b2 \" p  l+ t. i8 T* [7 q
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jzhfan001

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faci790221

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