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查看:127 回復:3 發表於 2019-3-16 04:16:40
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發表於 2019-2-24 00:00:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 腰肌勞損怎麼辦?教你3種方法 [複製鏈接]

1、自我保健
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  腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。4 X$ w' ]- Y, {, d

7 o! l- X; {, j  H( u   其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。, u! ]' ~3 J0 \4 @/ h

- ?$ o: ?4 \6 s$ c   两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。( n& B2 [9 Y/ d$ w& z) C. S

# R1 x" O% k3 W   弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
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- l1 ^9 T1 }" w   2、理筋手法
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  第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
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發表於 2019-2-24 21:49:35 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
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發表於 2019-3-15 09:57:41 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
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發表於 2019-3-16 04:16:40 | 顯示全部樓層
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!

回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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