最快最简单的bai减肥：

xiaolaohu168

最快最简单的bai减肥：
第一种du：喝白开zhi水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也dao对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
* }: U' X# |0 P1 N2 V# A9 N) x第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
2 ~0 ?0 J0 @9 r6 r第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
- w, h2 o1 k# W" m) H% \: C    首先是饮食，不用节2113食，早上两片全麦面包+无糖的5261豆浆，还可以适4102量加点蛋清吃，或者是橙1653汁。上午10点的时候吃一个苹果，中午一两米饭，配蔬菜和豆制品类的事物，推荐伴随鸡肉和鱼肉，或者是海鲜，但要适量，而且尽量少吃红肉。晚上支持黄瓜生菜之类的蔬菜，或者圣女果，是不错的选择，多喝水，一定要控制住自己的嘴。然后就是运动，不用做太多运动，上楼的时候都走楼梯就可以，下楼要坐电梯，然后每天跳绳跳15分钟就可以，要跳1分钟休息几分钟，休息的过程就慢跑就行，然后贵在坚持，祝楼主好运，一定可以减的，