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* B% _% v/ S, Q0 _" A本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是: p$ B/ _9 F' F$ g) T- e2 }2 x
(一)意守丹田/ I4 [2 o. {2 p
入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。
: r! Z- v& B* U8 [$ G3 X(二)意守会阴
0 d& R# C3 p$ ?! m: Y9 {" u: P/ i e会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。
* z2 r* e* ?. L- m4 K" W# \5 f(三)意守命门 v2 |1 c, `3 N7 e
命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。
% g+ ~: |- q6 E) ^# q9 x(四)练精化气
1 \( |5 {( X% ]; R, R. f( s在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。
# R2 m; b* m' d; f4 ~$ n6 I(五)捏阴茎根部3 e* U; |/ c2 \" n' ~
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