- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3654 天 連續簽到:1434 天
|
1、自我保健! O# c+ R' ?$ S
; c \1 {5 v) B8 `4 @1 U
腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。! J' l u+ g, }4 f+ A( g) Q' G5 O7 b
( i9 u/ O9 H0 a5 X
其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。
( \- \" J- j$ r' `3 V3 z4 O: @$ r1 [; e% [
两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。
& _- t# V- \. a1 n ]6 l
9 j/ |2 M$ c# K9 I( ` 弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。0 R" g& K1 g1 g* U1 v6 X
: u: l( l6 H2 y0 v
2、理筋手法, _( r2 T2 U% |' t! ~
( t$ D0 J! \* m! h; {; S
第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。* c; T% I( ~$ b6 \6 O
|
|