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, Y4 [% J- n! }* D3 n) p" o6 c# @! J; m
3 i; v- [0 P! j' P
6 f$ O P K- ?- {位于纽约上西区的林肯中心; ~/ h7 `6 ?0 Q4 I9 v
- @. C0 a5 a' [) z; i. V
是全世界最大的艺术会场,
0 e" y& z- b C5 g c, N6 w! b; `4 b% J: M
这里是各种表演的会场集合地,( o# @# k2 j3 Y: V) L
G% n* c" B. Q7 H( V9 ~. ]
艺术展、音乐会、还有时装秀。9 t& L+ e/ u. \# T' Y1 |9 C8 Y, ^
* g5 _2 S! V" Z4 d. Q! M
于是乎,
' o8 i. r. d o& c
$ o7 ]% W8 ^9 ^! a4 S- j6 U( y: A林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
1 u x) e6 Q& b; }( [, h' t, Y. R e' ?2 c9 c, F9 y7 C% [" q
总是络绎不绝,从未中断过……
% L# J5 x2 ~ Q4 q
' X: g6 `" \5 |' ~. d
6 A4 T+ F5 K- }; u7 ]
7 K7 J& f- S. j3 S
这些瘦女孩每天吃什么?
; j/ Q1 F, t; x, @+ c* |) i
6 s( P M/ w+ m- @8 V那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们2 q, N' [% T0 g4 I: {- H1 D
3 Z" y) J; t5 T+ y! h: K2 O从早到晚的食谱+运动大曝光!
/ r9 n9 ~4 a* A- k
$ z3 g, [& d" e' Z《纽约时报》就曾采访过6 z# j) ~; A8 q
4 g- ^4 I. Q4 q
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
7 c. @+ x' H$ `% B* f7 M* V3 g& t% ~7 \2 b7 L
曝光她们一天的食谱和运动!
3 A" k) O9 T1 K# ?, e! r7 e W7 Y
. P6 @) r$ ]6 A2 v, b2 O. w2 K6 e6 n
- G: M" W' [$ e8 ]( x. l4 P2 m: w$ z
第一位“瘦女孩”:* M& z" e6 a% z
7 E$ b% l/ g7 wAshley Bouder
, C* W- z; l3 w" \, K) t$ @
1 s$ q# q- ^: l- b职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
/ l/ i% |5 v0 K- P6 H
7 s. ^: N! H. P5 `3 `(7:30p.m天鹅湖演出开始)
5 U- g% K0 _( E [. J; h, j8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | . ]0 P2 p( ?. i( y/ U4 v
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课" m, ?$ \% W+ b# N* c' m
* J1 V, M8 o( h9 y8 `( E,45分钟的天鹅湖排练
1 Z* I6 e% D; ]' ~% D | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁5 K) [# P' y0 K9 [; i! h9 ~
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
- x8 v- L$ s; |' p! m# T
; a; i+ b7 ]( |4 [5 O6 M/ pAshley Bouder说:
4 H* {- z2 w# y; w
# B; @: g4 S/ t% D“我非常注意饮食,
+ D8 {5 t5 a9 c7 h2 ~
2 y1 e+ t g& v0 q为了艺术牺牲了一些享受。% J$ L- p) \; Z7 ]+ q- }# m
3 b5 ^7 c9 A4 s但我不理解一些人牺牲身体健康,
% O L9 G- s U
/ y9 V- n* O7 L5 b; S& Z然后穿着漂亮地衣服走秀。”
0 Y' ~' U7 S' ~) s# N) e0 {- y1 d
! a F1 h/ }( s( X5 z% I2 A
& B b' ^$ R# x" B ^8 H; r" t: b
6 \" l3 |5 \" H' _# @: R8 e
+ X( b8 Q) x/ i' ]
- i6 d0 x" x! e# m+ E
3 E% z1 n# S- X第二位“瘦女孩”:
3 m0 ~- a! U8 [. L! x8 C; Y2 g
) o7 q! z! V* G) t6 h7 x. N$ ?《纽约时报》还曾采访了一位) Q& h' i; }2 c( X' `, g
$ z [+ v2 s' c
刚当上一周麻豆的许小婷/ y4 t" a1 z/ l6 ~) {
! n1 b; V3 @3 y. x! w5 T' j(音译,Samantha Xu)% U1 |, B5 d$ A" Y. t! U
5 w) N4 J' D3 Z& K+ [0 G: h# G$ u0 e2 j# i
5 Y2 j2 D. ~; z( k ]7 B2 B d. m5 z$ {
许小婷 (Samantha Xu)
' v5 C$ l" x5 Y' ?5 \' I" e
- e2 P$ ]! x' s职业:华裔模特新人,
9 }# f& i Q1 A! @1 z
4 b7 b4 g% I* @ K3 {4 ~纽约时装周为
( t, E! n8 e2 k( `' n) p# Q% L6 P
- ^6 ]" Y+ d+ H2 M) qL.A.M.B和Thom Browne走秀。4 J7 Y! z$ z' Q
' G# P* R5 {1 F- i+ b6 z2 h1 M4 b9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
+ q8 p" Z9 i" X3 {) m) m; y2 a) o3 X" i8 W
Samantha Xu说:5 z' f5 A |# N& ?
7 j [+ R! j+ d& l) e0 f; U) A
“在成为模特之前,
$ }- `. ?& a% {8 V& A: Q$ ~4 N/ w; j/ @& ]! z) y8 R" A; @
所有人都让我多吃点,
1 w, d& V1 T+ N' G9 h7 n7 V. D" I$ X% O" D; S! A; T: y
但我和大家吃的一样多。
5 O7 c+ c7 M5 I9 V. I) |. h6 ~
) E* Y( H# B& v现在他们说我的体型做模特正好,
: t( \6 ^9 z U( T9 A; b. C
]: C% I( O! Y4 y5 {7 \我现在也对自己更满意。”
; j' q( k z j9 A; R# X" I# V& n+ K) x; b
% u' @: y/ f; Y/ Y) P0 d k0 u
9 u5 @5 ^8 R+ Y* I& ~8 Y7 S
2 E, ~! A. v. o7 c
+ m* y1 D9 L( _* M% D9 u8 M大家不难发现,都是少吃多餐。
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! X, @8 N/ G: Z( ]1 A4 ^2 i吃饭就像是往火堆中加木材," V4 A9 h- x) F9 w. A3 J; `
6 |3 N w8 |( |如果饮食次数少份量大(一日三餐),1 u1 r/ V* g3 G7 p6 h
4 U$ Y4 v8 @9 z6 C
火堆要么太旺要么熄灭,
1 V; ~ e$ ]! ?+ C- g, e
3 j2 b. i% p2 ~, L* v8 P4 j人就会暴饮暴食。
; d: r- Z" l+ ^4 j- t" `& x9 T# y, L
而少吃多餐,2 ?1 |: K1 E* y1 T$ X& v
1 G9 @5 R" _8 {* x如同持续的向火堆中加少量的木材,0 A& e1 C2 M) h& _6 E
, }% L+ w7 M! T/ [1 Z Z+ T
火堆一直会平稳的燃烧,8 [& }# h+ t# k3 k! ?& D
0 X9 W3 N; ^ k" q你也不会因饥饿而暴饮暴食。
5 M$ o) g9 b% ~0 J! a# |& ?
9 v- D7 \/ }, \8 _: T7 }* r除了少食多餐之外,
: w( o, I4 b j# @+ E
7 Z, f6 E, m. Q: @3 R: C0 g1 J吃什么怎么吃也很重要!
, k- f, w2 k9 c0 @+ f: W4 a' ]
, ?, m; @+ B, j) D. u+ w* Z2 m& X* G
超模——刘雯: T: {0 i% C- k+ p7 ?
9 `8 Y8 W' m! z* w+ J; E
51kg
$ \0 _1 l- l5 I4 p* N
$ x& E# G: D$ }身高178!!!
* r) r/ P% i, x. O7 {' R O5 d* J B6 O d4 g3 E" e. W
1 Q* e, M( `5 i$ G( t& C+ L3 _' p& l' V+ C% T) [
$ c" B$ }# \& p6 b
/ m8 v+ n m! A A大表姐的早餐,5 h \. x# s9 v; w# ?
2 s E. x0 ]3 O# T2 N
牛奶麦片、全麦面包、9 x$ O+ `; I( _, V' k
7 [5 ?* | K) F, U
各种水果和果汁、蔬菜。, ~: w: W7 D! o. {
6 j0 M/ e4 V8 ] t9 j2 @当然也有一些接地气的食物,
& D) o& o0 Z4 Q
. g% f1 D l2 D8 L; R比如小笼包,油条,2 t* y# D3 W1 ?# [" y9 B) _8 Z
/ J2 w( w: R# H5 @
但是我深信表姐大概就吃1,2口
+ `8 b$ u/ i3 H' u
# g5 K! x4 G4 x- @7 f& v意思下意思下,, Z/ {+ F* |9 k u) o) \
; p2 W" Z3 }) ]- z; ^. l毕竟油条热量也是超级至尊高了~9 R" O/ k3 W- f8 R' q7 S
) g$ {) q; P7 I8 x9 Z
4 Y d3 r+ {- f( ]( y, s `
0 e6 b& q3 n2 X1 m1 Y) |
+ c* @3 E* _- ]: n8 F; F
+ y! H O' B# W$ _/ h大表姐的午餐也很健康, c' L9 z; e7 ` z a5 o
* n/ j$ t0 \( T蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
9 e! Y& \2 ?+ u# i- I; u" O
+ F' w! i8 l7 W [1 A; q* k' \% K蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
! b( y% Q, r0 l$ e- v5 [6 \! A J2 ]+ D1 Z: A" s
总体看上去都是低脂低油,
, Y) S2 b* W8 P A7 A1 s
1 p \+ y; [. L同时营养比例也不错。
( |( ?/ I7 r. B1 c8 _ e/ a
, q! p$ ^8 s, g- F- q
1 G. t# g+ s/ m7 i/ a
( D( E( T% U, M2 t
( P* w: T6 M7 R0 h2 q* l. S0 y5 f5 N% F3 S w" m4 i$ A3 r
晚餐呢,# Y; g+ Y2 u* u H; M
1 ~, X( V5 u8 E! J0 O0 U
相对来说很清淡了,
+ p; p; k4 ]* [5 E4 y2 F3 A! C+ [4 `; N
, X& a5 A4 p3 _$ m/ P2 f7 ^( S低碳低脂的饮食,
E$ V5 Y* `7 H+ F& x$ l: T g8 W9 {4 u( P, P
连蛋白质都很少,
- L) l' S4 `. n2 v- }: }, Y) k6 k: M) S a7 _7 u6 I2 @* P& X
emmm,看着挺没食欲的。- H4 n0 F9 g' q6 ]2 o
, f8 `, c; {- R# B- G- f
x0 F5 M* @' O X
/ ^/ U, {% p+ D J2 C) L
& q' L* ~$ ?- B8 \6 D" W: v0 U, R
超模——奚梦瑶0 f/ R e. k: N J% d$ M( T
' a; a7 d0 d9 @( T. X+ e49.2kg,$ l& s# A' }9 |" R0 ]( ]& @
& {; l; o" n/ F v5 o$ w% @
身高178!!!
8 ~( ]$ L& W$ \% s9 |' c/ q0 E. y7 z& G) m
: S$ N$ c* W! Z; E! J7 I6 o2 C
- R. u1 `4 q4 G8 [' i早餐:6 B+ D6 r( ~. K. k& ?
. T; U+ t$ ^ T/ b9 V/ J/ D' K
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。/ n8 s$ X! T1 A0 T- j$ E+ ]" {& V& _
1 E8 h0 M5 N% `9 G% ?1 t p) H, y+ P
$ g& ~* t- ]* R3 C6 Z
* N" K! [4 W4 Z0 x2 f0 _) I午餐:
8 ~( D A: t$ B. e9 \- _( B4 B8 G @/ b/ C2 r6 ^, {$ ~5 X8 @
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。' v+ T$ h: ]" S
$ Z1 [. u' l- \( o9 c- W& ~
成分包含:生菜,紫甘蓝, d# S- w& ~& Q9 Z9 H
! A- C0 ?7 D( X& y: f白绿两种菜花,红黄两种彩椒, O" c! @/ U" Y8 v! D
v3 w7 \% H ~( g3 S/ B4 S几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
- y4 S, d4 t% l$ M( |- W& h3 C
8 C, a' c2 ]# K* D* c$ G配料是油醋汁。 o" M4 h& t* ^* Z* @$ @
- c- t( f" b! Q
7 k! s/ Q9 g' e, p$ G
7 @( o" R3 Y4 p②更丰盛一点的大份沙拉。2 m/ U, R- F- U- Y4 v
: d. A- ~" t$ Y/ B( L$ \/ i' y
成分包含:生菜,紫甘蓝,* e* o5 F1 _ Y+ u( s# ~
/ H' M8 C; ?0 ?8 t- V5 C. p" Y: v
圣女果,烤虾和鸡腿肉,3 j, j; u8 M3 p7 g7 I" A) G3 O
& i+ i; Y; z. h* R! _& ^9 y9 Y) ?6 Y
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
- t# Y! T- ~" c- _
( G0 y* ?( Z0 w( X' e' \% W! s配料是油醋汁。
^ p" k5 L% ?/ b% h
8 r7 Z6 {: F/ G1 D
/ Y" |! T8 q# F" D" a5 U& P8 P- q' Z `( @
晚餐:, L6 [: m& O. @5 n: A3 k) R6 ] {
1 ~9 ]2 W+ B3 P- W# H! Z5 ?三文鱼生春卷。
1 E& c. u" [* o. n8 }; {- @6 g8 F" R4 O# K" [9 Y$ H! I" P2 R
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,& O! V4 ~0 ^8 ]" x% {
. y& a7 B4 i; n L! [6 ~薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。 {' Q( h. O8 d- o1 Z+ f
8 w; {! w9 |* E* U7 N1 c. K% Y也是比较简单,同时控制总热量。 z* J( W, z/ Y4 J
- s R; K. x6 E& ?* q
& r- S$ c, e- J: X, w* x
: U7 i2 ~! P3 h+ ~/ L( h; v0 V依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
& b8 y3 \6 I4 i. q% Y- Z/ l( B& ^# C( U, `
用麦片,香蕉和葡萄干,
( i: y( f5 ^0 y# P
: N1 L' ?0 U2 A; C. `5 A# v& d4 D代替了高热量的薯条、火锅。. K# c& j6 E; `8 {0 Z0 [ B
/ r) e. n" I! z5 f* V2 y9 W
1 x3 o7 j8 b$ U) D6 H% G6 Z* g$ {4 P* D5 Y. N3 A( ]" j# j
不难看出超模也不是喝露水,
7 R- {) l. p- V6 p
! _! _& S+ ~, n& a) _5 b0 J也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
2 a# T |0 ^2 e* Z' t6 D; M* o( x- X, p" c" O) L i6 G
饮食上吃的很健康,
- S( p- ~* v( u! ? M0 y: |; U B% T% i; b% x& R) Z2 U- S+ q
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
5 U5 G. u3 y4 [9 |1 c
- X0 i4 s. R: O3 ^/ {- d) _样样都是齐全的,3 F5 {0 t( q! l3 A: a$ {
: ~8 `% F8 T8 Z* I
并没有哪个只吃素或节食的。
# V+ c( p& ?' g9 i# M0 V; o$ ^+ _: \3 R9 T, k
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
' h" O. Z5 s& S. G6 Q) K$ D: r
: e% R# _2 B W- e明知道冬天不减肥夏天图伤悲,( q2 n7 {4 V$ A Z+ t' F7 \
4 M; u* z: h2 F4 E
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
2 P3 B9 n" E3 T/ t- ~
. }4 k; u' M. {3 ^) Z肿么办?
. b ?( N& y8 t8 L8 s
+ Y$ G0 F5 e8 S# `8 }) _神啊!
4 [2 ^- @/ a5 t" a* a( C0 q! ?2 Y) D7 g0 s* I0 ?% m* v, t2 ]. L6 s
这个世界上到底有没有什么美食# }& U# @ @6 Y9 H/ T
* W3 ^% f% l# `$ @$ e- p" Y
能够帮我实现:
# J& W# ~$ c( O
: r: D& t% r5 E: d$ x暖胃又美味,饱腹营养又解馋,/ z7 u$ u, h! ]' ~( g
# a1 u1 r3 N, H/ ?9 b* O1 O7 X省时又便携,
6 S) Z* H. W9 n9 B. V/ C0 N( G. o, N( \) v0 z3 X& p5 F# T
最好还没有什么操作难度的,
# t" O% C, ?9 }. F1 T
3 F; r. }& K7 e" f+ g4 T9 ^满足宵夜党需要,' R B% Z4 A: a0 U* o8 }$ c7 Z
6 e' p+ W0 _; {4 |
不需要每顿都费脑细胞计算热量,; N$ z& o6 t; s! F3 {$ t/ Y l9 N2 m
y/ w+ P+ T) h7 X" t7 Z' C
热量足够低到放心大口吃的???
0 h/ y% u7 f& H/ G
- a+ O8 d& f% F L4 M当然有啦!!!
G2 _% e' y/ H' H6 }$ s
4 `2 I5 D/ n. S& c& v2 f* m
( o" a' m, J8 B b! e! Y/ ]
, B9 y. Q' C" p/ |, w' E$ p9 {神$ ~. T+ U0 ~# n9 \3 W
+ R) D1 a" @! P0 ]* L0 }1 x8 x
器 n& |$ E8 i9 r8 N
7 }4 H5 X0 \( B5 i3 u' ]在/ F4 k+ Z$ i# N
0 f. ^* }3 L5 l) q& v4 A此
/ T" n9 a- `1 z+ W7 P' s! O
" [7 }, p$ n1 i3 ^!
' q9 ^! j3 E$ R4 u) j5 n/ ]" D6 i h6 |- v; Q: m8 a2 w5 j# G
0 M3 e5 C3 p( M% V
5 b) Y& c8 i y2 N
: y- `( H, O, e
4 I/ x& J g& h" U5 T1 Q
还没投入NoodleZero怀抱的1 h% D K, K- H t; D/ X' ]3 }* O: V
9 h2 O: _! W2 A% l2 i, ^
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
. U; U) L; V! \! L, \- T
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