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或許你並不是「一分鐘男人」,但是仍需要尋找方法讓自己勃起久些,男人太早洩氣,女伴肯定失望透頂。性學家告訴你八大持久之道,而且不靠威而鋼。( m5 Q) i/ v8 q/ H" L- r
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1.向「印度性經」取經
" r( D0 G7 O4 c英國一男性雜誌前編輯與性學專家哈柏說,「印度性經」(Kama Sutra)提及一個延後射精技術,它同時是訓練男性持久的方法。哈柏建議男性慢慢來,開始時,「進出」一次至少需花三秒以上時間,接著慢慢加速,四到五分鐘後,才換成每秒進出。當男性感覺就要射精時,最好立即停止動作,但要繼續留在女伴體內,直到感覺已掌控射出感,才可繼續做愛做的事。8 [* d: p, R' c& z/ d1 G
+ i3 H- n$ J; [& N+ X5 i4 z2.別想著自己行不行
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. `7 C/ {1 u; e8 ^0 X! j經過認證的性學家、性教練帕提.布里頓博士說,擔心自己行不行的焦慮感是勃起持久的頭號殺手。男性必須將這種負面思考轉換成更有自信的內在聲音。布里頓建議,焦慮感來臨時,最簡單的策略是告訴自己停止焦慮,深呼吸一下,聚精會神感受身體的感覺。換句話說,讓自己離開大腦,進入身體,感受身體正在產生的感覺。
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3.快射精時改變速度
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' F/ U2 j/ k9 P: G- L0 A5 D性專家凱瑟琳.豐岡建議,男性自覺快射精時,最佳方法是改變速度。此時男性不妨離開女伴身體,改將那話兒拿來上下摩擦女伴的陰唇,女性陰道下方有許多敏感的神經末梢,這種動作能讓她十分愉悅。2 ]. B5 L% l1 X7 Q
) A; k7 H' P: \3 S/ n& d1 k3 R" B4.過程中放慢速度( g% R4 d" x2 ? H* ~
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多數男性屬於快速橫衝直撞型。豐岡認為慢速度更能讓兩人合為一體。撫摸和探索身體更能讓女伴性欲高漲。親吻女伴頸部、耳朵、以手溫柔探索身體。豐岡認為讓勃起持久的要訣是享受過程,讓它引領你到達目的地。
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k& w8 Z& H" J5.嘗試其他種類運動
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布里頓建議訓練恥骨肌,即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨肌,可在小便中途打住,即會知道該如何訓練自己。每天三次,每次十五下,即能發揮效用。每天做這項運動,其實已在為陰莖「充氣」。收縮恥骨肌可讓好的血液流向陰莖。% `/ A0 z* m, C4 @0 q9 D
3 b. m& X% L3 T/ z4 J5 O/ A0 |4 H6.多加練習「七、九法」4 e0 M" v$ e8 N: _- b' r- g, B
3 H& s; n4 m( x; B# o哈柏最喜歡「七、九法」,也就是快速進出七次,接著慢速進出九次,其後一再重複七快九慢、七快九慢。這種節奏對持久度無法符合伴侶需求的男性最管用,對女性也有好處,它可建立刺激女性的節奏。4 i) q6 P# }" e% p; J
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7.別猛力深入衝刺
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持續深度衝刺可能導致很快高潮,豐岡建議試著只進入女伴陰道後半部,換句話說,只做淺衝。深衝、淺衝相互交替,可讓男性更持久,也讓性愛經驗更有趣。
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8.學習擠壓阻斷射精4 v# f. S8 ^5 B
' p! W4 o `0 X* Q! U4 E, L" L; D' X* g布里頓建議男性學習「擠壓技術」。陰莖有三點受到擠壓時,有助維持勃起。
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8 b! j; f" j, y: R& ^首先,陰莖勃起時,以拇指和食指圈住陰莖尾端,可讓陰莖維持充血。第二是按壓陰莖頭部下方,布里頓說:「它是男性的熱點,布滿神經。」最後是按壓「會陰」處,也就是從肛門前方到恥骨的部分,以手指按壓這個點,可阻斷射精,減少早洩。
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