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每天坚持健走1小时,可以达到排毒养生,预防衰老。若能每天坚持1小时健走,这5种疾病将远离你的身体。/ R+ P& V: m: [! E9 N
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预防5种疾病产生
2 Y9 c9 ~8 Y/ I q7 t4 q; Y7 n% o, U* g) [% v6 C
1、肥胖8 d# R4 k' B" ^, n; F/ B
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坚持1小时健走,可以刺激下肢脂肪分解,降低肥胖的风险,远离肥胖疾病。
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2、延缓腿部衰老
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人老,腿显老。健走可以刺激下肢血液循环代谢,预防肌肉萎缩,让腿部衰老延缓,让身体保持年轻状态。让你走更远的路,看更远的风景。
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3、老年痴呆0 T) [* g2 o: |! f) m
6 c( O& C- b/ k4 t 随年纪渐大,老年痴呆的发生率会大大提高,那是因为神经细胞不活跃,处于休眠状态。而健走可以刺激细胞的活跃度,让身体活动起来,降低老年痴呆的发生率。, E. r0 `$ y/ k' _
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4、远离三高
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适量的中低度的运动有助于缓解高血压,降低血脂浓度,让三高远离你。健走就属于很适合中老年人的运动。剧烈的运动会加剧血压的生高,健走属于平缓的运动,能降低血压。
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6 j5 R) Z; L6 Z5 K 5、预防便秘; _1 X% @5 f: Y* ?0 V
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很多白领上班族都有便秘的烦恼,避免久坐,坚持走路可以加速肠道的蠕动,让便秘不再困扰你。+ {1 U) i; _" u! H) s5 k0 z! O0 k, c0 A
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