WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:452 回復:3 發表於 2019-10-23 17:29:21
累計簽到:3569 天
連續簽到:1342 天
發表於 2019-5-16 00:00:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 壽命短的人,通常“睡前”有4個行為,勸你盡早改一改 [複製鏈接]

 俗话说,好睡眠,胜过吃补药!. Z0 U/ M$ O8 K( {
一:睡前娱乐
* H; ~# ?& t- B* V7 H: x3 g7 D
2 F! l- w2 |+ i2 W/ D   睡前,切忌娱乐过度!
  m. |; {/ t1 c- s6 u
& @+ ^' f; A  N% O- D   要知道,夜里过度的劳累、娱乐过度;或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”,会导致出汗过多,使心液不足,进而影响睡眠质量。
; N. f7 w3 n2 G1 ]/ B
7 b% a: N0 B! `9 b- h; Z1 z   另外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成入睡困难,影响身体的健康。
5 o" C( m0 P9 i4 y, K5 M; U# L% ?2 {$ K: a: Y
  建议:最好在睡前1-2小时之前,结束运动。
4 g- g- c. M9 S
0 Q5 e+ p! }8 s7 W0 Z& @   二:睡前夜宵
* W0 y0 C2 z& }. ]0 T% v$ ?5 N' }0 [  ?7 W, N
  俗话说,胃不和,则寐难安。! n/ b$ F8 r$ v2 b* |( U. L

0 d) P8 B2 U( A5 M; A# l  S   意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。
8 r% K# N% w$ F+ @* d
- h! [5 p/ G7 m* n8 K   而睡眠质量好,人体的免疫力才会增,自然更加健康!
/ b! d/ I! `4 P  z% h8 D( R' I5 b. U
  建议:睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多负。6 v" r/ R/ r; w

% Y% h( d( d$ Q2 h6 \   三:睡前憋尿8 m" ^; {+ y: X0 x8 ]

  A" Q# O- p9 M" T0 _+ Z   很多人在睡觉前,明明有了尿意,不愿在去厕所,以为忍忍就算了。2 z' h% I0 ~$ B! r6 F% _( o8 A
6 u& b2 n8 Y) k. G
  这的结果,往往是一大早就被尿憋醒。
% _; a: n. o" ^) h5 `8 u+ {7 P5 w# K& i4 j
  长此以往,会导致膀胱内贮尿过多,而压力升高,使得尿液逆流回输尿管和肾盂,容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。
2 W/ c( B" n% W4 \& V2 ~" d) W7 B2 E0 b0 }
  建议:睡前记得,一定要把屎尿排干净哦!8 ?9 }3 x3 j) W: {% x, T2 |2 ^  B
8 O% c9 G1 `5 M8 r* j+ {
  四:睡前喝酒
1 S/ N5 W  U  ]( Z" \$ j2 o3 H1 Y- |1 ^+ m( J
  有人睡,酒能助眠,在微醺的状态下,人能睡得更香。2 ?4 A; r( H" u6 ?+ T( k

2 F; S" o. ]: K* B   殊不知,酒精,会让你的睡眠,几乎停留在,浅睡期;如此,身体得不到充分的休息,醒来后反而觉得更累。
7 @, I( ~& Q3 p) M+ ?& k% M' _" b+ }' S3 Y  C
  另外,肥胖患者及有呼吸系统疾病的人,如果在睡前喝酒,还可能被酒精抑制呼吸,导致严重的呼吸睡眠暂停综合征,也就是俗称的打鼾。6 A( s- u* `, d. S* t7 k; r
8 C0 `' P& I+ d5 Z% H/ q
  建议:睡前2小时内,不要在喝酒了,红酒也不可。  g' t$ I1 O" B9 s4 r
桃妖视频站,海量在线视频任你播
累計簽到:2895 天
連續簽到:16 天
發表於 2019-5-17 00:49:57 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
T Q U for the advices!
累計簽到:1488 天
連續簽到:10 天
發表於 2019-10-23 17:29:21 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部