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2 K7 B+ ^! T, V5 R6 a3 w
. h. b. Q/ _* q- w2 Q* a+ O& S6 G$ D5 O
3 t( Y% K* a1 \位于纽约上西区的林肯中心
; y0 p6 i! E s7 ?; d% \% k. u; R( {. t! A% ]5 e! y! H, M/ a
是全世界最大的艺术会场，
5 }! }3 f q5 a% j4 ?' C
2 `+ }5 Y' U9 ~. G+ c( C% M这里是各种表演的会场集合地，; F6 n- l" {5 g# L
, ~, {* b- v% t
艺术展、音乐会、还有时装秀。
- F( g" {4 P' g2 j
7 B* ^0 M2 m8 D于是乎，1 c' y( \+ P3 f% \/ E% I( ~5 h( e
; y% u. ~# M. c% n# S V2 w; |: D% ]; M
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子7 d# A/ T$ s2 H! m6 M
" I& s/ y% m% M1 ^总是络绎不绝，从未中断过……( P( c/ j( K" [3 C( p* O8 [
5 F z& k- D' b2 |" u: O5 D
2 ~' k) Y3 @2 {
/ p# g/ w8 r$ i- R. N. Q1 p这些瘦女孩每天吃什么？1 p8 ~" Z/ `: U+ k8 F4 N
- |6 j7 e# m4 e! }
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
. [/ c% m- e. k
6 M1 P2 k" ^0 }$ B- ^; n从早到晚的食谱+运动大曝光！5 l% Y6 w/ o0 x1 |! F$ \4 `/ w
, X/ A; z* d# ^! D- N0 X* M% h
《纽约时报》就曾采访过
! W* C/ D' m% N, s8 ^/ g7 @
$ F& n7 V# q2 A# j《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
4 S% x; z6 w" y |3 H0 `' a. C* M
3 M7 O, h" Q$ C' l7 A, R, ~曝光她们一天的食谱和运动！
) J; H) p b8 V$ {" Z) W* U7 ~1 N8 @% O
6 c7 i ]+ P: U% S6 `' v/ [3 {3 q- U! K7 |1 l0 `
$ v2 ^9 ~ a/ F3 c9 h
第一位“瘦女孩”：# H2 o1 S) k6 h& [. r' |* z
3 i( U! {4 s* u+ K/ L
Ashley Bouder- ]8 N# J2 H! l( r* i- z
; p; M8 }' E$ p3 p5 e" B职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员$ k8 ~: }8 x; P8 [2 `, |# n
1 N$ c3 q; f, p7 t4 d' C（7:30p.m天鹅湖演出开始）
$ L; o# V# A: T* A| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ( f1 m) r8 P/ I# m
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
( C$ o) e, b G2 O7 r
1 p5 E1 G2 l8 e' {: |，45分钟的天鹅湖排练
4 X3 a+ d: G) o! K | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
9 }9 T% z7 b+ q2 a. B | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
5 u4 s! }6 \4 a7 A" k0 F* B( A
+ }3 b& C2 D2 {4 `* [. A& ^
Ashley Bouder说：0 o4 ^* F# ~$ @1 p
9 r- m: c( H2 U( E3 P( ~( z
“我非常注意饮食，
. M, c$ j1 j$ i4 b) I$ }9 i: a3 K3 t
为了艺术牺牲了一些享受。* X3 v. _* J2 e
) y+ a- f1 Z7 b; U4 i5 H1 O' `但我不理解一些人牺牲身体健康，* o7 o0 n4 K* s
4 u# u5 _$ o$ l然后穿着漂亮地衣服走秀。”
# ?2 S& V* k* C- w4 N* U1 J. ] a+ Y2 I; H' s
7 v' E. }3 z6 }5 N' a) n
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+ \1 f9 U( _+ \
$ p- f z, k p* z. X* \' E0 W, g, F m1 j! G( {
第二位“瘦女孩”：; [) @. ^. B7 K+ B
6 v+ t+ h# O9 S* g$ l& h: G0 A* C
《纽约时报》还曾采访了一位
- F, @; P& [1 {$ I/ r+ P( @& g# G. ?: }6 A1 q5 L; p3 n7 U
刚当上一周麻豆的许小婷5 W/ O; N1 t# E0 t
! o/ l) y0 N& W) q(音译，Samantha Xu)' D; z8 t$ ~7 Q% t9 g) ?, Z
2 C1 A: t5 {3 X: x. [' A; d
4 }( a$ S# h: ]& Z
) n! n# }4 `9 l) b9 n许小婷 (Samantha Xu)5 W" _. Y# X0 y( r) n% h
; c% u+ K- R1 ~8 s0 J {8 v" X职业：华裔模特新人，: _6 ]1 Y/ s( }( Q3 A
4 S. O8 e: Z! a& E, u' E+ A- N纽约时装周为. L4 o7 C* y: i+ I. A
; P8 Y" t) m6 v: M7 B3 kL.A.M.B和Thom Browne走秀。* B" I w! A' J& @0 |) v, ]3 H
+ o# z" R5 P' E2 K| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说：
9 b6 [" {8 P0 k2 a1 l3 V+ S0 @& E! c# q( b% w
“在成为模特之前，: H1 S$ h8 }* M9 f1 j
# y! S7 y3 V8 |$ L) w# K. \所有人都让我多吃点，
! {% }; B) t$ a' n: Z$ x7 x2 S6 P+ A9 r- P" J1 [2 `4 f
但我和大家吃的一样多。
. t7 n* m/ {& x! d
. S2 g7 N. b8 @) O! g0 |. q现在他们说我的体型做模特正好，: \2 _# @/ M& K! p) d
) j+ i/ g/ R5 i2 V我现在也对自己更满意。”. w: ^7 Y! s0 a4 [$ ~7 h
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' Y1 ~# ?# O& f! y" y大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，' N2 i/ {& l6 Z
& g3 z) E. o0 B' u9 _+ w6 K
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，9 e+ c9 }0 Z. R! g7 y( C
, m& F0 ?+ j# g人就会暴饮暴食。1 i7 [4 b" T! }" ]5 g. W
, i) G: V$ M3 L, F而少吃多餐，
# V8 x8 u" u) }* M% C
$ x4 Z y! m6 G; f如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，
" Y9 u; k5 }# X1 d
. e. t6 O' m* E- j7 G你也不会因饥饿而暴饮暴食。" k, x! q" P# m0 R4 h3 z
( L& m7 g+ U+ B, P& }) c/ z( a# x* _除了少食多餐之外，
* f' u& L1 a, O( A. ^& H% O, R0 T% T
吃什么怎么吃也很重要！8 D+ [; F b+ l5 @) s' z+ ]
. }/ c5 {, o* f; U
0 t& K2 }3 \# P9 G7 n1 y超模——刘雯
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51kg7 g1 ^6 }6 v+ `0 m) C8 v9 B
& Y2 @9 l% x0 p8 J/ W3 X/ i# c- o- J
身高178！！！
; G% z7 t# B! b x4 t& C- z6 j
1 b# S" [' Y3 p P3 v) } r9 d
7 j) x9 a2 J* V; L$ l8 I% G
3 I' b/ x% U- N1 W2 i+ U! G
" Q. d; k5 I1 Z+ }5 c# M大表姐的早餐，
% p3 i: W4 Z8 V+ F% a. n
0 l6 T1 P2 p# I- D( J8 F( ?牛奶麦片、全麦面包、
/ v, v8 Q) r$ @5 @" E) r4 u X X: f1 h
各种水果和果汁、蔬菜。
/ i: V* g7 m' j9 Y% H7 o& E+ l
( Z. P8 l7 U5 T8 e' f% _& _当然也有一些接地气的食物，, }2 \) i8 W2 Q. ^) n4 L/ x+ t/ R
2 @0 k. W# ^( V) R! _2 z比如小笼包，油条，: d& [" T* c8 i# \
$ H5 J3 {& G: _5 v但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
( y5 x% |3 [( Z; L- S: n
' B9 T9 N$ S* W. _2 _毕竟油条热量也是超级至尊高了~, L) x1 l$ v- v
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大表姐的午餐也很健康，8 g8 @) o/ ]' W9 S0 L. j
6 ~* H& g9 I4 J( P4 g" w. Z4 m8 K! i蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
, C% ]; t1 ~$ s1 x {
R+ Q P( p: h# P4 U8 l0 I4 f蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，' G ~/ F1 I( N g+ R H
. ?5 K( f# M* x9 M6 f1 Z. g3 m总体看上去都是低脂低油，
Q: }0 V4 e, R) X' {4 D
2 c7 q& q* Z. D$ @同时营养比例也不错。
9 F3 k, k6 I3 y# P% `. ~5 S/ A( L" N5 b8 f: P0 I- }1 T2 ?
) w, ~& v7 M( u# [
9 U( o4 G6 a- Y% w; x, O- I
% ^% \$ {' ?1 \3 s1 _% ?; z
# J! }8 z6 L9 i% A% K) e6 Y晚餐呢，; h! N% |1 V5 H% e
) H! e0 c; L) D( a! I相对来说很清淡了，
0 @) F9 J# |3 U, K" Y; P0 x$ |3 o. y( F
低碳低脂的饮食，
: @ U( f) o) j
0 b/ D8 P0 N, Y4 s1 P" }连蛋白质都很少，3 q/ L1 j3 `# O8 @' w6 ^
1 M2 m2 X9 r V4 x+ j; t1 N
emmm，看着挺没食欲的。* E7 Y/ {) H: N0 e& a* P
& _/ P+ f; V* h3 x
% ?# v" |* _' P0 M* i3 S8 x. u* t, Q' z/ v- u) V. b; W
1 h; s. ~1 s' p) E3 B
超模——奚梦瑶
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49.2kg，
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身高178！！！" m* o) G/ n. H ^/ j* z. E
/ m3 `2 }$ `( t L% j' S% ]* c, o% S
# U6 d; W5 l/ c' ]9 j* Z3 Z
' l+ g8 O b" p$ H M; p' h) N' ^早餐：- \3 L1 y* G0 S: e
' M8 y1 K1 k0 k
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。- R+ S0 J2 T9 d) v7 _6 I7 T( I
" K' Q) Y- |7 t+ X. ?7 {( `; r
, S) s; k3 r' B$ C4 F
' c1 a4 k4 u% t0 D5 |" j% q9 Y/ U午餐：
, l( b; O* s( W+ [4 U+ U, r/ v3 M+ Z
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。6 {2 w- g* S3 o" ]
; h8 y2 }% I9 _) z5 n4 h成分包含：生菜，紫甘蓝，% X j) y `8 _# Z/ _9 O4 j8 d% _$ Y
w4 P: ]3 q( C( n- q白绿两种菜花，红黄两种彩椒，# f. w7 W* g, [- X1 O
2 v* q! J( h3 @( v2 M! n) M几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。 N6 [9 _2 _0 w: S( p7 }
- Q2 U3 X* Y- N. `. {
配料是油醋汁。+ e8 U1 @' w9 y( x, p5 }4 y2 @& r
0 |; l: W2 X1 c+ C- B4 V$ m
5 o% t, K8 s/ `# H; i& N3 E
5 S' X2 C' |$ B* v* i1 j# B; c②更丰盛一点的大份沙拉。
2 k9 V* t. S1 X
& I# ~( D" M$ a, f4 A成分包含：生菜，紫甘蓝，& S2 i3 \/ a2 W H5 m% x ?2 H
* f# ]# Q; T( C/ c j圣女果，烤虾和鸡腿肉，
% I% N- U K) _9 p( G' y9 Q! K# F6 n% i9 T/ v
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。3 H1 M0 N1 @; ]; J8 R. B* G
) \( Z5 l$ t' C+ ~7 d
3 ~3 ?, G$ S- |6 T8 ]8 l3 O; J
9 S/ Q1 I5 I0 K. O9 a晚餐：
! g) o( w/ Q. B( l$ @3 O1 j# C. s+ X
三文鱼生春卷。
) V0 o3 Z* s D- z" A! v6 J+ k8 T1 Y: V. A
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，: o) x+ _4 N5 c; ^
# Y0 m" Q0 X/ [* U薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。$ s9 e: [& I V) U7 b. E
& w' X4 x2 g/ x9 v3 [( G, J9 `也是比较简单，同时控制总热量。, G1 d- _/ q; |# X+ E" P' S6 J
# s) x, x; L( M y; ~4 J
3 Z) k: T5 c$ I
0 I8 X7 _ W4 R1 F- c依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。6 M9 @# t% s0 A# `9 Q) Y0 U7 `& e) x
9 b3 s7 X. {% X3 o+ X6 S) R$ u
用麦片，香蕉和葡萄干，) s( X4 \* X9 ^) s$ V& z
2 t$ g$ |% M$ g2 b( n+ V& d
代替了高热量的薯条、火锅。
4 V# O3 B. E9 C, w7 Z
) O9 D# Y4 { \
0 k% Y' {$ p7 o
8 R. \5 r w& _- M* H& c. p不难看出超模也不是喝露水，. Y, {- O) k% l O
: e. _7 Y& k/ L l4 e
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。9 l9 k1 w/ K, D" _. o8 K# T
; l/ ]; h5 |: n$ `: o
饮食上吃的很健康，
. @7 P: T/ O; O( H9 q+ K. r# [5 H
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
- z5 W7 y- p! H0 X/ M4 m
* o' B8 R, U O: T5 }7 i样样都是齐全的，
: M4 `0 X7 E4 l K, ?# [' [* r/ n W* `- o M+ J1 u8 [* j
并没有哪个只吃素或节食的。
0 m" K' Z$ p+ H+ a. d" Y- j% N* k0 v0 ^. @7 Z4 @- u2 S
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，% j* Q1 I" M) n- \* ?# y4 Z
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明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
& R4 P) j% }8 u1 g( ?0 R) \) B
, r& t3 ` C, c& `4 j& S可是天气越冷似乎食欲也更好了。( h$ ]: S$ f, b* G. `+ B
& |2 ~5 {2 V0 Y' s+ a肿么办？
' r' \6 L/ [( \6 s4 p2 `; u4 |" w1 X6 }0 j' @
神啊!: \1 _+ o a; c8 x
0 @4 w1 J. v' [2 m. P
这个世界上到底有没有什么美食
) h# E7 d, j0 S0 y* G; x0 D0 h
能够帮我实现：
0 }! Q/ l5 h7 t5 H3 ~9 y f+ ^, H
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
% q7 c# c- S& U$ P1 ]: A" ? s5 ^
( N A. T$ L* l省时又便携，
! M" O3 |1 M( j) D3 X
7 ?$ Y) [+ w' r) |, o0 K最好还没有什么操作难度的，0 }0 e U7 X* ~ V7 w8 I/ H: Q6 C$ R
) |) B+ y3 k- M; a* X
满足宵夜党需要，" c, t& U7 @! a% R7 P ?% ?
8 M! T- n, }" f
不需要每顿都费脑细胞计算热量，: U, m" H- b( ?# l6 i {5 \
; Q7 u+ L7 H" C& |8 B) @0 I
热量足够低到放心大口吃的？？？
* q2 |9 |* y$ u0 T! k8 x0 q: b& e2 E6 r+ u/ X' n
当然有啦！！！
5 \& x1 ^* r$ z& p6 ^1 W9 |8 A3 \4 ^! m, ^$ d& {+ V1 A
' X: ]" l/ U: t+ S. }' f# _
4 `$ S+ I; Q% ^- T6 z
神4 a& Q- B' N; w# l G% f' O
. |, _2 @3 _" c& H
器5 r: D9 q: N" b
t5 a2 s2 {9 e2 e& X
在1 R* m' R1 a- z$ V( j% o" \; L3 S0 {
3 [3 |6 p N1 c2 |! }- [
此
, E& j: H9 k5 D% `7 L
4 B" |* \4 C: R& m7 g$ |; n- o！
# J0 Q% W4 h; H# E) A: _& l* v$ s; i0 M4 E4 h7 X. k/ a
2 W2 d. J9 ]( d5 T; s
) f G( K A: Z3 g4 k- L& ^
9 G' L K; h- X: G7 W! }& N
6 q# O! m3 K/ n8 d还没投入NoodleZero怀抱的& g2 u8 A3 S, \; L' E, U
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發表於 2018-11-19 00:07:02